Aujourd’hui, je vous propose d’éclairer une notion qui peut paraître abstraite ou qui en tous cas est très vaste : prendre soin de soi.
C’est une notion qui me paraît importante à développer et à prendre en considération lorsqu’on souhaite améliorer son bien-être au quotidien.
Être à soi…
Durant ces derniers mois, j’ai appris que si je ne prenais pas soin de moi, personne n’allait le faire à ma place. Ou en tout cas que si j’attendais des autres qu’ils s’occupent de moi et que par ailleurs je me négligeais, alors ça n’allait pas fonctionner bien longtemps.
Ce que je veux dire par là, c’est que ce qui est réellement bien et bon pour moi, je suis la seule à le savoir car je suis seule à habiter mon corps et mon esprit (je ne pense pas encore être habitée par des extraterrestres, quoi que…. 
). Et ceci est valable pour chaque personne sur cette planète.
Nous passons beaucoup de temps à nous préoccuper des autres en se demandant ce qu’ils veulent et si ce que nous voulons nous est suffisamment bien pour les autres. Mais, pas souvent nous nous demandons ce qui est bien pour nous-même, ce que nous souhaitons pour vivre bien et mieux.
Finalement, je pense que prendre soin de soi nécessite, en premier lieu, d’apprendre à se connaître, de prendre ses propres responsabilités et de prendre conscience que chaque personne, individuellement, a le pouvoir de se faire du bien sans forcément aller voir ce qui se passe chez les autres. En somme, recouvrer son autonomie et ses ressources pour se faire du bien.
Ce qui pèche
Notre vie et notre environnement tendent aujourd’hui à être stressés et stressants. Notre société et tout ce qui la compose nous incitent à toujours plus de productivité, de gains, d’actions … et de consommation. A travers ces différentes activités, il est attendu de nous que nous nous oublions pour laisser place aux nouveaux gadgets sans grande utilité, aux émissions de télévision, etc… Tout ceci capte notre attention, nous fait croire que consommer nous rendra heureux et nous empêche donc de revenir à nous. Nous sommes happés par notre quotidien et par nos habitudes.
Pour résumer, nous avons de multiples activités et tâches à faire quotidiennement, ce qui ne favorise pas les moments de retour à soi, de réels plaisirs que l’on peut s’offrir.
Par quoi ça passe ?
Comme évoqué au début de l’article, la notion de “prendre soin” étant large, il y a de multiples manières d’en prendre considération. Et cela dépendra bien-sûr des désirs et appétences de chacun. Tant qu’il y a un retour à soi !
Cela peut passer par :
- le corps physique et la pratique d’une activité physique qui a de nombreux impacts positifs sur le corps et l’esprit. Exemple : sport, massages, etc…
- l’esprit. Exemple : la méditation, la vie spirituelle, la vie religieuse
- la nourriture : ce qu’on consomme a un énorme impact aussi bien sur notre cerveau et plus particulièrement sur nos émotions, que sur notre corps physique
- la vie sociale : nous sommes des animaux sociaux et nous ne pouvons pas vivre sans d’autres humains autour de nous, l’important est d’avoir toujours autour de soi des personnes positives et de confiance
- un sens à sa vie : avoir un sens à sa vie permet d’avoir notre chemin propre sur lequel arpenter, chemin nous permettant d’accomplir de belles choses pour soi et le monde (si cela vous intéresse, je vous invite joyeusement à lire le livre “Ikigai”)
Cette liste est bien-sûr non exhaustive. N’hésitez pas à partir à la recherche de ce qui vous fait vraiment plaisir ! Allez à votre rencontre et découvrez ce qui vous fait vous sentir vivant.
Action !
Une fois que l’on a trouvé ce qui nous fait du bien, ce qui nous met en joie, il nous reste plus qu’à se mettre en action.
Ce que j’ai expérimenté dans la mise en action, c’est qu’il est important de prendre le temps de faire les choses petit à petit. Rien ne sert de courir au risque de se démotiver rapidement et de revenir au point zéro. Ce qui importe, également, c’est de mettre en place des objectifs réalisables qui nous sont adaptés. Et surtout de ne pas se comparer au voisin qui n’est pas nous !
Une autre notion qui n’est pas négligeable, lorsqu’on change ses comportements pour prendre soin de soi, est la notion de plaisir. Si dans l’objectif que nous nous sommes fixé il y a du plaisir, cela change tout ! La motivation sera au rendez-vous et nous n’avons pas du tout la sensation de faire beaucoup d’effort.
Sachez que, même faire 10 minutes de yoga chaque matin peut nous mettre en forme pour toute la journée avec cette super fille sur sa super chaîne Youtube !
Donc, tel que je le conçois, prendre soin de soi passe par la rencontre avec soi-même, ses besoins, ses désirs et aspirations. Puis par la mise en place d’objectifs clairs et réalisables. Et enfin, par le fun bien-sûr !
…pour être à l’autre
Dès lors qu’on se sent bien dans son corps et son esprit, le rapprochement vers l’autre se fait de manière plus authentique. On a envie de s’exprimer et de se montrer tel que l’on est. On a envie d’aider l’autre aussi. Et c’est plus facile quand on a pris de soi : imaginez-vous venir en aide à un dépressif alors que vous êtes vous-même dépressif… Ca ne va pas être très efficace !
Du côté de la joie, quand on a réussi à prendre soin de soi, on a envie de la partager à tout le monde. On peut se servir de nos activités quotidiennes afin de partager aux autres (collègues, famille, amis, etc…) nos capacités à prendre soin de nous.
Donc, si vous aimez le yoga, faites le découvrir à vos collègues ou votre famille. Comme dit l’adage : “Plus on est de fous, plus on rit”.
Avec notre joie et notre optimisme communicatifs, on risque même de faire des adeptes qui se mettront eux aussi en quête de “Comment prendre soin de soi ?”
Une belle spirale positive donc !
N’hésitez pas à partager vos remarques en bas de cet article. Je prendrais plaisir à lire les suggestions supplémentaires que vous apporteriez pour prendre soin de soi.